Как повысить работоспособность с помощью ароматерапии?

  Автор:
  1230

Среди моих клиентов и знакомых достаточно много предпринимателей, и в разговорах часто заходит речь о недостатке времени, о постоянной усталости, невозможности сконцентрироваться на работе сразу или в течение дня.

Интенсивный темп жизни, нервное напряжение, когда мозг постоянно находится в поиске решения различных задач, стремление успеть как можно больше – всё это приводит к постепенному снижению работоспособности.

У человека, постоянно живущего в подобном ритме, постепенно накапливается усталость. Мы не привыкли к периодическому расслаблению. Техники релаксации и медитации для многих просто что-то далёкое из сферы буддизма, китайской или индийской культуры. «Да и времени нет заниматься такими пустяками! Каждая минута дорога!»

Насчёт времени и как его правильно выстраивать, чтобы повысить свою работоспособность читайте мою статью о «Трёх правилах продуктивной деятельности«.

А сейчас немного о том, как нам могут помочь эфирные масла в повышении эффективности нашей интеллектуальной и физической работы.

Давайте разберём этот вопрос на примере обычного рабочего дня, как это происходит у многих из нас.

Утром нам необходимо встать и как можно быстрее привести себя в нормальную форму. Для этого я сам использую небольшую зарядку, контрастный душ или обливание холодной водой. Конечно же, эти процедуры сопровождаются и использованием эфирных масел.

Делая зарядку, поставьте в комнате аромалампу с такими маслами как, розмарин, базилик, лимон, апельсин, герань, имбирь, гвоздика, лемонграсс, левзея, мускатный орех, кардамон, кориандр, корица, перец чёрный, цитронелла. Эти масла обладают сильными стимулирующими свойствами, и ваш сон как рукой снимет.аромадифузер

Так как у некоторых могут возникнуть сомнения в том, что такое действие это заслуга и эфирных масел, а не только зарядки. Могу с уверенностью сказать, что это работает и без физических упражнений.

Вы можете, проснувшись, «зарядить» аромалампу и пока  принимаете душ, готовите завтрак и собираетесь на работу вдыхать какой-либо из этих ароматов или их смесь и постепенно почувствуете как ваше состояние волшебным образом из «поднять подняли, а разбудить забыли» перейдёт в «куда бежать и что делать».

Поделюсь здесь рецептами смесей, которые сам очень люблю и часто использую утром.

«Бодрое утро»

  • 5 капель эфирного масла розмарина
  • 5 капель лимона
  • 7 капель апельсина

«Свежее утро»

  • 7 капель кориандра
  • 5 капель левзеи (литцеи кубебы)

«Зелёный имбирь»

  • 5 капель имбиря
  • 4 капли базилика
  • 8 капель грейпфрута

Здесь я прописал смеси в той дозировке, в какой я их смешиваю для себя. Вы же ориентируйтесь на размер помещения, где будете ставить аромалампу (1 капля на м­­­­2) и в первую очередь, конечно, на свой нос.

Также с этими маслами утром можно принять ванну, небольшую по времени (до 10 минут) или душ. Для душа необходимо эфирные масла особым образом смешивать с базовыми маслами и здесь я не буду касаться этого вопроса. Знайте только, что в продаже, например у Карела Хадека, есть уже готовые масла для душа без всяких лаурилов и прочей химии, полностью натуральные. Но об этом в другой статье.

Мы повысили физический тонус, настроение, концентрацию внимания, энергия бурлит и бьёт ключом – можно лететь на работу!

Это состояние продлится достаточно долго. Всё зависит от общего самочувствия вашего организма и интенсивности работы. Но в любом случае к середине рабочего дня у большинства людей происходит некоторое снижение работоспособности. Это неудивительно, поскольку уже произошли какие-то события, реализованы некоторые задачи и наша нервная система требует хотя бы кратковременного отдыха. Но поскольку в условиях офиса сложно организовать себерелакс и полностью отвлечься от текущей деятельности, можно применять масла адаптогены. Они не являются релаксантами и не расслабляют, но нам сейчас этого и не нужно. Ведь глубоко расслабившись, придётся снова предпринимать действия для приведения себя в надлежащую рабочую форму, а это занимает  время и не всякий работодатель может позволить такие удовольствия для своих сотрудников.

Адаптогены, как и релаксанты, снимают нервное напряжение, излишнее возбуждение, приводят в норму психический и физический тонус, то есть являются стабилизаторами состояния. При этом они не расслабляют организм как релаксанты, а нам как раз это и необходимо, чтобы, поддерживая хорошую эффективность, закончить рабочий день.

Самыми яркими маслами-адаптогенами являются масло сосны, пихты, кедра атласского,, бергамота, камфоры, эвкалипта, мускатного ореха и мяты перечной. Использовать эти масла можно как в аромакулоне, чтобы их аромат чувствовали только вы, и чтобы ваши коллеги не испытывали дискомфорта, так как ваш любимый аромат может понравится не всем.

Также, если вы руководитель и размещаетесь в отдельном кабинете, можно использовать  аромалампу или диффузор. Многие из моих клиентов именно так используют эфирные масла на рабочем месте. Причём не ограничиваются каким-то определённым временем, а ставят их периодически в течение дня.

И, наконец, закончился наш рабочий день, и мы довольные вернулись домой. Как бы хорошо ни работали эфирные масла, всё равно под конец дня организму требуется отдых и расслабление.

И здесь важно всё: и общение с детьми и своей второй половинкой, и чтение любимой книги или просмотр интересной программы, и погружение в себя, укутавшись в плед за чашечкой душистого чая. Вам необходимо полностью отрешится от дневных забот, поэтому сконцентрируйтесь на том, что вам  приносит душевное и физическое отдохновение и сопроводите это  маслами-релаксантами (лаванда, иланг-иланг, душица, пачули, майоран, мандарин, мелисса, шалфей мускатный, ромашка, петитгрейн).аромалампа

Придя домой, поставьте их в аромалампе, а перед сном позвольте себе роскошь принять ванну. Уверяю вас, это будет незабываемо!

Рецепт:
На ванну мы делаем следующую смесь: одна столовая ложка мёда, молока или алкоголя, в которой растворяем эфирное масло или композицию масел. Только после этого разводим смесь в ванне.

1  композиция:

  • 3 – 4 капли иланг-иланга
  • 4 капли петитгрейна

2 композиция:

  • 4 капли иланг-иланга
  • 4 капли пачули

3 композиция:

  • 4 капли лаванды
  • 4 капли ромашки голубой

Также, если ваш супруг или супруга не против, можно сделать массаж с этими маслами. Начинать такое близкое знакомство с ароматами лучше всего с 1%-го раствора, то есть на 30 мл.  базисного масла 6 – 8 капель эфирного масла или композиции.

После такого окончания дня ваш организм будет настолько благодарен, что сон будет крепким и сладостным, а пробуждение лёгким и наполненным радостным предвкушением нового дня.

Уже в первый день такой ароматерапевтической практики вы почувствуете, как выравнивается ваше эмоциональное состояние, как повышается концентрация внимания и объём памяти, вы более чётко и ясно формулируете мысли и быстрее принимаете решения. А после нескольких дней применения данной схемы, вы почувствуете себя на совершенно ином энергетическом уровне.

Желаю вам высокой эффективности и больших результатов в вашей деятельности, и пусть ароматы вам в этом помогут!

Роман Кедр

P.S. Если вы уже применяете натуральные эфирные масла в подобных целях, поделитесь, пожалуйста, в комментариях. Мне и другим читателям будет это очень интересно.

Вы находите данную статью полезной или интересной? Поделитесь ею с другими.
Оставьте свой комментарий:

Ваш адрес email не будет опубликован.